nie spotkałem się z takimi objawami, a regularnie od 2 miesięcy biorę omega 3 i witaminę d, do tego biorę też witaminę b. Może to kwestia jakiejś zmiany w jedzeniu? Może warto zrobić jakieś badania moczu i sprawdzić u lekarza o co chodzi?
Czyli pojedyncze witaminy brać przed a całe zestawy przed lub po? Pierwsze lepsze opakowanie witamin Treca napisane stosować po posiłku. Na opakowaniu Beta-Karotenu mam napisane aby stosować przed posiłkiem a jak jest z Omega 3 przed w trakcie czy po?
bcaa zawsze wskazane na redukcji. mozesz tez dac kreatyne jako antykatabolik. glutamina- opinie są różne. ja stosuje przed i po treningu razem z bcaa/eaa i przed snem. jak spalacz jest, dieta dopięta to nic wiecej ci nie potrzebne. mozesz dolozyc omega-3, witaminy
jezeli liczyc że jesz zdrowe tluszcze, czyste zrodlo bialka to wychodzi drogo, wiadomo :) ja jem orzechy włoskie 80g dziennie. nie drogo, a zawsze troche tłuszczu więcej w diecie i omega-3 i blonnika:)
mam nadzieję że nie liczysz 20g sałaty i po 30g innych warzyw bo jeśli tak to lipa. Kurczak kurczak kurczak ludzie wy nie widzicie innych rozwiązań? nie wiem czy wiecie ale kurczak wcale nie jest najzdrowszym miesem jeśli można o takim w ogóle mówić to że jest chude nie znaczy że jest najlepsze plus tł wielonienasycone z rodziny omega 3 zero
no wkoncu ktos mnie zrozumial :] teraz chce zaczac hmb i krete oby dwa po 4 kaps i do tego gain bolic... a pozniej odrazu w polowie wrzesnia chce zaczac storma i shocka do tego mega massa:] plus do tego omega-3 sobie kupie nie wime czy to dobry pomysl ?
Aha rozumiem. no nic po prostyu bede teraz sie starac znalesc zawsze ten omega 3 tutaj nie ma takiego pojecia jak tran :D tu wogole malo co mozna kupic w aptece oprócz pracetamolu i ibofrofenu. dzieki za porade.
[...] crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i sporadycznie coś na stawy. Co myslicie o takie suplementacji, dorzucić coś jescze(może carbo po treningu) ?
chcesz rad ? to je masz... nie pyszcz tyle bo swiezak jestes uloz diete kup cos slabszego bo nie wiesz chyba na co sie porywasz przy takim stazu i wieku.. dokup carbo i bialeczko jakies, zma, omega 3 wrzuc trening itd wiecej pokory
Moje odżywianie ma niewielki wpływ raczej na HDL.Sprawa bardziej genetyczna.Stosowałem już chyba wszystkie suplementy,omega 3,olej lniany,oliwa z oliwek,awokado.Dieta tłuszczowa,węglowodanowa,i.t.p.Nic,zero poprawy
Napisz coś o sobie. Z tego co napisałeś: - karnet na silownie, trening silowy i aerobowy - omega 3, witaminy i wybieraj miedzy BCAA a kreatyną...reszta nie bedzie potrzebna jak zrobisz dorą diete 230 zł, Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:23:41
gdzieś czytałem że z omega 3 w tabsach też nie można przesadzać ale te 6-8 dziennie sam biorę, 15 to już wydaję mi się za dużo @up nie sugeruj się tym, np na moim opakowaniu jest 2 tabletki 1-3x dziennie czyli do 6 spokojnie
[...] tluszczu, patrzac na mase ciala jaka posiadasz dostarczenie nadwyzki kalorycznej nie jest tutaj wyczynem, za 100zl mozesz jedynie kupic witakine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez ktory pozowli Ci podrasowac diete w dodatkowe witaminy, mineraly i wziazki odzywcze. wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start ze 300 kcal i [...]
Zawiera kwasy omega 3 (ALA), ale niestety nie te na ktorych nam tak bardzo zalezy, czyli EPA i DHA. Jedynie 5% kwasow AlA moze ulec przemianie do EPA i DHA. Wiekszosc ulega spaleniu do CO2.
